Плохо запоминаешь материал?

Улучшить свою память проще, чем может показаться. Большинство людей полагает, что она статична и неизменяема. Но это заблуждение. Память динамична, изменчива, похожа на пластилин, из которого можно вылепить нечто дельное. Ее можно развивать посредством занятий и постоянной практики также, как и владение иностранным языком. Существует два вида памяти: кратковременная и долгосрочная. Кратковременная способствует запоминанию мелких кусочков информации, например, вы встретили человека и запомнили его имя и множество других индивидуальных черт: голос, цвет волос и т.п. Исследования показали: ее способности ограничены в районе семи единиц информации.

Долговременная память, в отличие от кратковременной, задерживает информацию практически независимо от воли человека. Во время подготовки к тесту или экзамену работает именно она. В ней содержатся все воспоминания, все события, происходящие с вами, с вашей семьей, с вашими друзьями. Воспоминания сохраняются на всю жизнь.

  1. Как известно, память зависит от головного мозга, от его работоспособности. Его постоянная работа, постоянная стимуляция мыслительных процессов, как, например, игра в шахматы, разгадывание кроссвордов, помогут поддержать работоспособное состояние вашего главного органа. Мозг, как и любая другая часть тела, поддается тренировке, именно он содержит в себе информацию, которую мы называем памятью.
  2. Здоровое тело. Правильное питание и отсутствие стресса благотворно влияют на организм, также помогут сосредоточиться на запоминании новой информации. Здоровый и крепкий сон также очень важен. Не стоит забывать о витаминах и растительных экстрактах.
  3. Также необходима абсолютная концентрация, фокусировка на той информации, которую вы хотите запомнить. Это поможет только в том случае, если человек настроен на выполнение единственной цели. Проблема в том, что многие люди ставят перед собой целый список задач, которые, естественно, не в состоянии выполнить, т.к. мультизадачность тяжела для мозга, который нуждается в большей концентрации для восприятия информации, он буквально разрывается на части. Так что не следует ставить перед собой больше одной цели.
  4. Обоняние, осязание, вкус, слух. Чем больше органов чувств задействовано в запоминании информации, тем эффективнее процесс. Это способствует появлению ассоциаций. Именно благодаря вызову ассоциативного ряда появляется возможность в любой момент достать нужную вам информацию. Человек так сильно может запомнить запах бабушкиных пирожков, что, когда вспоминает, может чувствовать их, словно они находятся рядом. Когда необходимо вспомнить чье-то имя, в памяти всплывает зрительный образ человека и т.д. Таким образом, вы вовлекаете 4 чувства в процесс запоминания. Одной из причин сомнения в возможности тренировки памяти является убежденность в том, что можно выучить что-либо наизусть, только постоянно повторяя. Это долгий и мучительный путь.
  5. Еще один метод запоминания предлагает разбивать весь объем информации на куски. Американцы запоминают десятизначные телефонные номера наизусть без особых проблем. Это им удается потому, что они научились разбивать весь номер на отдельные части. Вместо десятка они видят: 3 цифры кода области, 3 цифры префикса и оставшиеся 4. Многие люди так поступают, пускай и бессознательно, это неплохой тренажер. Такой способ запоминания подходит для любой информации, необходимо лишь разбить ее на части и сосредоточится на запоминании каждого кусочка отдельно.
  6. Организовывайте свою память. Наш мозг любит систематизированную информацию. Поэтому книги имеют главы, так легче. Тщательно организуйте то, что хотите запомнить, это сильно облегчит задачу памяти. Используйте мнемонические методы, их много, но все имею одну общую черту – помогают запомнить большие куски информации посредством образов, аббревиатур, рифм.
  7. Ищите для себя подходящий метод. Часто полагают, что существует один успешный для всех метод. Однако же это глубокое заблуждение. Разные люди не могут единым способом достичь желаемого. Поэтому у всех свои методы запоминания информации. Необходимо лишь найти тот метод, который будет для вас наиболее эффективен. У кого-то лучше развита слуховая память, у кого-то зрительная - все индивидуально, необходимо это понимать.
  8. Научитесь выстраивать ассоциативный ряд. Во время процесса запоминания мы часто забываем делать ассоциативные привязки, поэтому при попытке вспомнить информацию возникают проблемы. Если же запоминать вещи, связанные друг с другом крепкой связью, то за одним звеном потянется и другое. Также существует возможность добавлять к цепи воспоминаний новые звенья.

Память с возрастом становится хуже. Но это происходит не всегда. Главное – всегда сохранять ее работоспособность, если следовать этому, то она останется развитой на приличном уровне.